Tal Ben Shahar: Psicología positiva

mayo 23, 2012 en Bienestar, Psicología


Psicologia positiva: Tai Ben-Shahar por raulespert

Tal Ben Shahar es profesor de la Escuela de Negocios de Harvard, imparte un curso muy popular sobre psicología positiva. Algunos de sus concejos para conseguir la felicidad son:

1. Aceptar nuestros sentimentos dolorosos. Es decir, aceptar que somos humanos y que podemos sentir dolor, ansiedad, tristeza, etc. 

2. Realizar actividades que sean personalmente significativas y agradables. 

3. La felicidad depende del estado de ánimo no de la cuenta de banco. 

4. Hacer ejercicio. 

5. Simplificar, no estar tan ocupado. 

6. Ser agradecido.

7. Dedicar tiempo de calidad a los seres queridos. 

Tripofobia

marzo 15, 2012 en Curiosidades, Reflexión

Una fobia aparentemente poco conocida pero muy común, es la tripofobia, el miedo a los patrones resultantes de huecos, agujeros y oquedades en grandes cantidades sobre una superficie; normalmente de apariencia asimétrica y especialmente orgánica. Dos de los máximos de está fobia son la baina de semillas de Lopus y el sapo pipa pipa de Surinam. La tripofobia como muchos de los temores del ser humano tiene grados, casos simples de asco, repulción, y los moderados y extremos. Hay casos extremos en los que un altavoz, una naranja, queso suizo o macarrones pueden generar un agobio tremendo en una persona. Se dice que esta fobia es una reacción natural del cuerpo, ya que el patrón de hoyos irregulares en la piel es síntoma de enfermedad. Si las imágenes del vídeo te resultan incómoda, puedes tener algún grado de tripofobia, he de confesar que a mí sí me han resultado perturbantes. 

Educando a los ciudadanos del siglo XXI

febrero 20, 2012 en Reflexión, Sociedad

Discurso de Tenzin Gyatso, 14º Dalai Lama, en las jornadas celebradas en Washington D.C. por el Instituto Mind and Life: Educando a los ciudadanos del mundo para el siglo XXI 

Formas de estimular la inteligencia

enero 21, 2012 en Bienestar, Psicología

La ciencia ya ha identificado qué actividades fortalecen tu cerebro.

1.-Lee despacio: La lectura veloz no sirve cuando el objetivo es aprender, dice la sicóloga de la U. de Massachusetts-Amherst, Keith Rayner, a la revista Wired. Por eso, las investigaciones han mostrado que los lectores veloces lo hacen mucho peor que los que lo hacen a ritmo pausado cuando se les pregunta por el contenido de un texto.

2.- Bebe dos tazas de café: Según un estudio publicado en Nature en 2011, en ratones, la cafeína fortalece las conexiones neuronales. En un experimento, las ratas a las que se les dio un equivalente humano de dos tazas de café, mostraron una actividad eléctrica más poderosa entre las neuronas de una parte del hipocampo. Una conexión más fuerte en esta área implica un mejor aprendizaje y una mejor capacidad de memoria.

3.- Haz ejercicio tres veces por semana: La actividad aeróbica regular estimula la producción de BDNF, una molécula responsable de la creación de nuevas neuronas y sinapsis, el proceso fisiológico base de la inteligencia. Un estudio dirigido por científicos de la U. de Illinois en Urbana-Champaign (EU) mostró que este proceso incide en un aumento de la materia gris en la región del hipocampo, que procesa el conocimiento y lo envía a un almacenamiento permanente en la corteza frontal. Esto, en sí mismo, no asegura un aumento del coeficiente intelectual, pero sí permite acumular más conocimiento de manera estable.

4.- Come chocolate amargo: Probablemente no tenga un efecto inmediato, pero se ha probado que el chocolate, al igual que el vino, contiene una buena cantidad de flavonoides. Estos antioxidantes son claves en procesos cognitivos como la memoria, e incluso son capaces de retardar los efectos del declive de la cognición en la tercera edad. Lee el resto de esta entrada →

Indefensión aprendida

enero 5, 2012 en Bienestar, Ciencia, Psicología, Reflexión

Una profesora es capaz de hacer reflexionar a sus alumnos sobre la indefensión aprendida en cinco minutos. Por cierto, la indefensión aprendida es  un proceso que tiene lugar cuando un organismo aprende que sus respuestas y los reforzamientos son independientes, llevando al organismo a un estado de incapacidad percibida de resolver las situaciones de amenaza. La indefensión tendría lugar cuando se pierde el control de las consecuencias del propio comportamiento. Cuando una persona o un animal se enfrentan a una amenaza o una pérdida, aparece la respuesta de estrés asociada al miedo. Si aprenden que la respuesta no es controlable y tiene lugar la indefensión aprendida, la depresión sustituye al miedo, es decir que las situaciones no controlables generan estrés.  La indefensión aprendida es pues una vía que relaciona el estrés con la depresión. El concepto se entiende mucho mejor con el vídeo. 

Breve historia de Estados Unidos

enero 4, 2012 en Sociedad

He aqui un corto dirigido por los directores de la serie South Park en la que se narra brevemente la historia de América, explicando y criticando la relación Armas-Miedo.

Fuente: http://paraisoartificial.com/

Fases para salir del miedo

marzo 3, 2011 en Bienestar

La decisión

enero 4, 2011 en Reflexión, Sociedad

La gran decisión del ser humano es:

Si vive por amor a la vida o por miedo a la muerte.

Esta decisión es tan compleja como la vida misma, porque es la que nos permite ver el camino desde una perspectiva u otra.  En la infancia, esta no parece una decisión, es algo, que a menos de una circunstancia especial, no se plantea ni debe hacerse. Sin embargo, conforme crecemos y creamos conciencia debemos sin duda planteárnoslo, porque algo tan simple tiene grandes repercusiones.

El comparación más simple que encuentro es cuando uno está con una persona con amor, o cuando está por miedo a estar sola. Le plenitud con la que se puede afrontar cada una de las situaciones es abismal. En cuando ta validez, ambas lo son, pero una deja mucho que desear y no nos permitirá desarrollarnos como ser humano completo.

Batallas vacías

enero 3, 2011 en Reflexión, Sociedad

La guerra, como un elemento externo a batallas que cada quien vive por dentro, debería ser una palabra inexistente. Hoy, como todos los días, dedico un tiempo a pensar en todos los que se han visto obligados a dar o quitar una vida en nombre de un espacio físico, de una idea que no conocen en profundidad, en el nombre de otra persona… en fin, por miles de motivos ajenos al propio nombre. En algunos momentos uno imagina, o intenta hacerlo, el estar en un frente luchando por una batalla que no es nuestra, poner en riesgo nuestra vida por motivos prácticamente desconocidos. Tener la obligación de tener un odio tal, que nos obligue a matar a alguien que no conocemos. Al día de hoy hay miles de personas que no son los que están en un frente, son aquellos que miran desde la mejor barrera que encuentran. Son los ojos que miran con un total desconocimiento el porqué de toda la ira e inconsciencia que les rodea… son los que su peor batalla la viven dentro, preguntándose si esa tierra que pisan, esas ideas ancestrales, esas decisiones absurdas merecen todo el dolor y el miedo que sus ojos y su vida ha tenido que sufrir. No soy ni remotamente capaz de acercarme a la noción de una vida desarrollada en un terreno de guerra, pero soy completamente capaz de observar que no es justo, no es lógico, no es humano (a pesar de ser una de las categorías más humanas que hay).